Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh 100%

Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh 100%

Sau sinh nên ăn gì để mẹ bỉm sữa mãi khỏe mạnh? Thường thì cơ thể của người phụ nữ sau khi sinh bị suy nhược rất nhiều và có nhiều vấn đề. Tuỳ vào cơ địa của mỗi người mà lựa chọn ra những món ăn để phù hợp và bồi dưỡng sức khỏe cho người mẹ. Vậy đối với các mẹ bỉm sữa thì có nên ăn tổ yến sau sinh không?

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì – tổ yến nên có trong thực đơn hay không?

Tổ yến là thực phẩm giàu dinh dưỡng với các chất cần thiết tốt cho cơ thể, là một thực phẩm quý giá đến từ thiên nhiên.

Các mẹ bầu không những nên ăn tổ yến trước sinh (khi thai nhi được 5 tuần tuổi trở đi) mà nên ăn cả khi sau sinh nở. Việc này sẽ giúp cho người mẹ nhận được nhiều dưỡng chất mà bản thân còn khỏe mạnh hơn trông thấy.

Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh 100%
Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh 100%

Tổ yến giàu hàm lượng protein cho nên sẽ cung cấp dồi dào năng lượng cho cơ thể người mẹ. Cùng với những nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, mangan, crom,… đều giúp tăng cường đề kháng cơ thể, giúp khung xương và răng của bé chắc khỏe.

Lysine dồi dào trong yến giúp tăng cường sự hấp thụ canxi từ thực phẩm sử dụng hàng ngày, phòng chống loãng xương, giảm các cơn đau nhức cho mẹ sau sinh. Cùng với các axit amin có tác dụng thúc đẩy quá trình hồi phục và giảm viêm nhiễm trùng vết thương rất tốt.

Glycine và axit Threonine, tổ yến có công dụng ngăn chặn lão hóa, giảm tình trạng rạn da cho mẹ và giúp da mẹ căng mướt trông thấy. 

Mẹ bỉm sữa sau sinh được bồi bổ cơ thể sẽ giúp hồi phục nhanh, bổ huyết và giúp mẹ ngon giấc hơn, đỡ các bệnh về đường tiêu hóa, ăn uống hấp thụ hơn.

Mẹ bỉm sữa nên ăn yến sào vào lúc nào?

Như công dụng được nói ra ở phía trên, tổ yến gồm có rất nhiều thành phần dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ sau sinh rất là yếu ớt, dễ bị cảm lạnh nên việc ăn uống cần kiêng khem hơn rất nhiều.

Nhưng tổ yến là thực phẩm giàu dinh dưỡng nếu nạp một lúc nhiều chất dinh dưỡng khủng cho cơ thể sẽ khiến cơ thể mẹ bỉm khó hấp thụ nổi. Vậy nên nó sẽ gây ra tình trạng phản tác dụng, cơ thể sẽ bị quá tải trong việc lọc ra những chất này.

Thời điểm tốt nhất cho mẹ bỉm để bồi bổ cơ thể là 1 tháng sau sinh. Lúc này đã kết thúc thời gian ở cữ, thực đơn dinh dưỡng phong phú nhiều hơn để có sữa cho con bú. Vào thời điểm này, em bé cũng có hệ tiêu hóa ổn định hơn nên có thể nạp nhiều dinh dưỡng từ người mẹ.

Xem thêm  1001 công dụng tuyệt vời của Yến Chưng Hạt Sen

Với những lợi ích giúp cho sự phát triển của cơ thể, bé còn được tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể bé.

Đây là thực phẩm quý giá đến từ thiên nhiên nên những thành phần trong tổ yến vô cùng lành tính nên không có ảnh hưởng đến sữa khi cho con bú. 

Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh 100%

Một số lưu ý cho mẹ bỉm sữa

  • Mẹ nên ăn liều lượng 3g/lần là đủ không hơn cũng không kém, để đảm bảo mẹ được hấp thụ đủ, và nên ăn cách ngày, ngày 2 lần, mỗi lần 3g.
  • Nên ăn lúc bụng đói vì sẽ dễ dàng hấp thu và nhanh chóng có lợi cho sữa mẹ. Ăn sau khi thức dậy trước bữa ăn 30 phút và trước ngủ 30 phút.
  • Tổ yến có chứng hàn nên nếu ai hay bị lạnh bụng và huyết áp cao thì nên ăn yến vào buổi sáng (thêm vài lát gừng để ấm bụng hơn và không nên ăn yến chưng bị lạnh)
  • Nếu mẹ bỉm hay bị mất ngủ thì nên sử dụng yến vào buổi tối để an thần và giúp chất lượng giấc ngủ ngon hơn.

Những món tổ yến ngon bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Bởi mới sinh thì sẽ rất mất thời gian trong việc chăm con nên Yến Hoàng Việt sẽ đề cử 3 món ăn siêu đơn giản lại hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ.

Tổ yến chưng đường phèn

Đây là một món ăn thanh đạm, có vị ngọt thanh dễ chịu và có nhiều công dụng tốt cho phụ nữ sau sinh. So với nhiều món ăn từ yến thì món ăn với nguyên liệu càng đơn giản như đường phèn thì sẽ giữ lại nhiều chất dinh dưỡng bậc nhất.

Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh 100%
Tổ yến chưng đường phèn dễ làm ngon bổ dưỡng

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Tổ yến: 5-10gr
  • Đường phèn
  • Vài lát gừng
  • 400 – 500ml nước tinh khiết

Thực hiện:

  • Bước 1: Ngâm tổ yến tinh chế với nước để mềm và nở đều. Khi đã nở gấp 3-4 lần tổ yến khô thì vớt ra rửa lại, để ráo nước rồi xé sợi rời ra một chút, hoặc có thể bạn cắt ngắn nếu muốn.
  • Bước 2: Đổ nước vào trong thố chưng yến tươi vừa chế biến với lửa nhỏ, đậy kín nắp
  • Bước 3: Khi yến chín thì thêm đường phèn và vài lát gừng, đun thêm 5 phút rồi tắt bếp (nên ăn ấm để bảo đảm độ ngon và chất lượng)

Tham khảo sản phẩm: Tổ yến chưng đường phèn

Tổ yến chưng hạt sen

Hạt sen có thành phần mát và thanh lọc cơ thể, vừa phòng ngừa táo bón và tốt cho xương khớp. Hạt sen có thành phần an thần, giúp cho giấc ngủ ngon hơn.

Xem thêm  Tại sao Yến sào bị mốc và cách bảo quản giữ được chất lượng tốt nhất
Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh 100%
Tổ yến chưng hạt sen có tác dụng an thần, giúp mẹ bỉm ngủ ngon, sâu giấc hơn

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Tổ yến: 5-10gr
  • Hạt sen 100gr
  • Đường phèn
  • Vài lát gừng
  • 400 – 500ml nước tinh khiết

Thực hiện:

  • Bước 1: Ngâm tổ yến tinh chế với nước để mềm và nở đều. Khi đã nở gấp 3-4 lần tổ yến khô thì vớt ra rửa lại, để ráo nước rồi xé sợi rời ra một chút, hoặc có thể bạn cắt ngắn nếu muốn.
  • Bước 2: Làm sạch hạt sen rồi đun khoảng 15 phút cho hạt sen hơi mềm thì tắt bếp
  • Bước 3: Chưng yến với 400 – 500ml nước vào thố với lửa nhỏ, thêm đường phèn chưng cùng yến
  • Bước 4: Khi yến chín thì thêm hạt sen đun thêm 5 phút, rồi cho vài lát gừng và thưởng thức.

Tham khảo sản phẩm: Tổ yến chưng hạt sen

Cháo tổ yến cho mẹ bỉm sữa

Cháo tổ yến nấu với thịt bằm với nguyên liệu dễ tìm, dễ chế biến và dễ ăn nữa. Với những mẹ bỉm khó chịu với mùi tanh đặc trưng của yến sào thì món ăn này là hợp lý.

Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh 100%
Cháo tổ yến thịt băm dễ chế biến

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Tổ yến: 5-10gr
  • 1 kg gạo (50g nếp + 50g tẻ)
  • 50g thịt heo xay nhuyễn hoặc băm nhỏ
  • Hành lá, gia vị
  • Dầu ô liu

Thực hiện:

  • Bước 1: Ngâm tổ yến tinh chế với nước để mềm và nở đều. Khi đã nở gấp 3-4 lần tổ yến khô thì vớt ra rửa lại, để ráo nước rồi xé sợi rời ra một chút, hoặc có thể bạn cắt ngắn nếu muốn.
  • Bước 2: Vo sạch gạo nếp và tẻ rồi đun cháo với lửa nhỏ để tránh bị khê và cháy đít nồi.
  • Bước 3: Chế biến thịt xay bằng cách phi hành khô với thịt, đảo qua rồi tắt bếp
  • Bước 4: Khi cháo chín thì cho tổ yến đã chế biến và cho thịt băm đa vào, đun thêm 5 phút rồi thưởng thức

Khi ăn thì múc ra bát thì nên thêm chút dầu ô liu và hành lá, vài lát gừng tươi để tránh vị tanh và thưởng thức ngon lành vị của bát cháo.

Xem thêm: 5 công thức chế biến cháo tổ yến cho bé

Nếu bạn đọc có nhu cầu được tư vấn, đặt hàng. Xin vui lòng liên hệ qua các thông tin trang đã tổng hợp dưới đây nhé:

Rate this post
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x